Die Qi Atmung

    Blog, Informationen    März 31, 2015


Folgendes auf dem QiGong Massage: Die Qi Atmung. 

Um sich schneller zu entspannen und, was noch wichtiger ist, um die Effekte der Qigong Meridian Selbstmassage zu fördern und zu unterstützen, rate ich Ihnen dringend die Bauchatmung zu verwenden. Das ist die effektivste Art von Atmung für diese Art von Programm. Wenn Sie diese Atmung noch nie ausprobiert haben – keine Sorge! Ich beschreibe sie Ihnen:

Bauchatmung ist nicht nur gesund, sondern auch eine einfache und natürliche Atmung. Neugeborene und Kleinkinder sind hierfür ein Beispiel. Es gibt viele Bücher über die Vorzüge der tiefen Bauchatmung, aber eigentlich müssen Sie einfach nur folgendes wissen:

 

  • Berühren Sie den oberen Gaumen mit der Zungenspitze und halten Sie sie dort.

 

  • Atmen Sie alle Luft aus Ihren Lungen aus, um sich vorzubereiten.

 

  • Atmen Sie langsam durch Ihre Nase ein.

 

  • Drücken Sie Ihren Bauch dabei langsam nach außen, damit der untere Teil der Lungen vollkommen mit frischer Luft gefüllt wird.

 

  • Wenn Ihr Bauch vollständig draußen ist (Ihr Zwerchfell ganz unten ist), füllen Sie nicht den oberen Teil Ihrer Lungen mit Luft, sondern

 

  • atmen Sie durch Ihren Mund langsam aus, drücken Sie dabei Ihren Bauch zusammen und heben Sie Ihr Zwerchfell.

 

Es darf keine Verspannungen geben und Sie sollten sich entspannt und ruhig fühlen. Wenn Sie diese Atemtechnik bewusst anwenden, wird sie ganz selbstverständlich für Sie werden. Sehr bald werden Sie feststellen, dass Sie von alleine immer dann auf diese Weise atmen, wenn Sie Energiemangel, Stress oder Angst fühlen oder sich einfach in einer unnatürlichen Position oder einem Energieungleichgewicht befinden.

Mehr Vorbereitung brauchen Sie nicht. Wie ich bereits erwähnte, werden diese Faktoren Ihren Lernprozess unterstützen, ihn beschleunigen und verkürzen. Wenn Sie diese einfache Qigong Meridian Massagetechniken erlernt haben, wird die richtige Vorbereitung Ihnen weiterhin nützen. Versuchen Sie, so gut es geht, diesen Richtlinien zu folgen und Sie werden von der Wirkung voll profitieren.

Das Buch:  Qigong Meridian Selbstmassage

 


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